Cómo cumplir con tus propósitos para el 2025
Avui us portem un post per celebrar el 2025.
Cada any ens establim nous propòsits per millorar la nostra salut, els nostres hàbits, les nostres notes, organitzar un viatge, estalviar més o fins i tot per cuidar més les relacions personals o sentimentals. Però no ho neguem, a mesura que van passant els dies la nostra motivació decau i acabem per abandonar-los.
A Hypatia Tarragona us portem algunes idees pràctiques per abordar aquest desafiament.
Fes objectius específics i realistes
Un error comú és plantejar propòsits massa generals, com “ser més saludable” o “estalviar diners”. Les metes vagues dificulten mesurar el progrés i mantenir lenfocament. En el seu lloc, defineix objectius concrets i assolibles, per exemple:
"Fer exercici tres cops per setmana durant 30 minuts."
"Estalviar el 10% dels meus ingressos mensuals."
Com que són més específics, també és més fàcil traçar un pla per aconseguir-los.
D'altra banda, planteja objectius que estiguin al teu abast pel temps de què disposes i les teves possibilitats reals. En lloc de traure tot deu a la universitat, et pots proposar millorar les teves rutines d'estudi anant a la biblioteca a estudiar dimarts i dijous amb el mòbil en mode avió.
Divideix els objectius en passos petits
Les metes ambicioses poden ser aclaparadores si les veiem íntegrament. Dividir-les en passos més manejables no només ajuda a mantenir la motivació, sinó que també les fa assolibles. Per exemple, si vols córrer una marató, podries començar amb caminades ràpides combinades amb breus intervals de trot, dedicant només 10 minuts al principi. Gradualment, augmenta el temps i la intensitat fins que córrer distàncies més grans es converteixi en una cosa natural.
Cada petit èxit reforça la teva confiança i et motiva a seguir endavant.
Fes servir recordatoris visuals o amb el mòbil
És fàcil perdre de vista un objectiu si no ho tenim present. Utilitza eines com calendaris, alarmes o aplicacions mòbils per recordar els teus compromisos. A més, portar un registre visual, com ara una llista de verificació o un diari, pot ajudar-te a veure com avances.
Comparteix els teus propòsits amb el teu cercle social
Compartir els vostres propòsits amb amics o familiars pot augmentar les vostres possibilitats d'èxit. Algú que et motivi o fins i tot comparteixi el mateix objectiu pot ajudar-te a mantenir el compromís.
A nivell esportiu, hi ha estudis que assenyalen que fer exercici en grup, o amb amics, augmenta l'adherència en el temps, així com el rendiment físic de les sessions.
Sigues amable amb tu mateix!
Els contratemps són inevitables. Potser un dia et saltis el gimnàs o gastis més del planejat. És important no castigar-te ni abandonar el teu objectiu del tot.
Recordeu que el progrés és més important que la perfecció.
Cerca ajuda professional
Per a determinats objectius és important consultar un professional. Per exemple, si volem millorar els nostres hàbits alimentaris. En lloc de fer dietes miraculoses de les xarxes socials, o fer una dieta restrictiva eliminant menjars o menjant en dosis petites. És millor acudir a un nutricionista que ens pugui guiar segons la nostra composició corporal, quantitat d'exercici, estil de vida, etc.
Què us han semblat aquestes idees? Hi afegiries alguna més?
Pel que fa a nosaltres. El nostre propòsit del 2025 és seguir ajudant les persones, col·legis i famílies en l'àmbit educatiu, logopèdic i psicològic amb la il·lusió i la motivació que ens caracteritza.
I abans d'acabar... Feliç 2025!
